旬野菜＆フルーツで！

旬野菜＆フルーツで！

紫外線は肌や髪の毛だけではなく身体も酸化させて老化を促進しているらしいですよ
外側からの紫外線対策にプラスして身体の中からインナーケアをしてみては？？
食事で変わる内側からの脱、酸化
今が一番美味しく栄養価の高い旬の野菜と果物には、抗酸化力に長けた栄養素、ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥが多く含まれているようです。
その中でも特に美容成分に特化（野菜界の絶対エース）をご紹介
モロヘイヤ（ビタミンＥ）
抗酸化作用があり脳や肌など全身の老化を防ぐ働きがあります！！！
ホルモンの分泌もお助けします
調理法→ビタミンAと一緒に摂ると体内への吸収が高まりますよ
トマト（ビタミンC）
抗酸化作用があり免疫力UPコラーゲンの生成と保持！保持!保持！
おススメ調理法→丸ごと食べることの出来るサラダやマリネがおススメですよ
ピーマン（ビタミンA）
抗酸化作用あり！皮膚や粘膜などの上皮組織の分化に働き肌乾燥を防ぐんです！
おススメ調理法→油と一緒に調理すると体内への吸収が抜群」にいいんです！！！
ラタトゥユやきんぴらが特におススメです
夏の間に浴びてしまった紫外線
肌ケアと旬のお野菜と果物を取り入れたインナーケアは必須ですね( ´艸｀)
未来の綺麗のためにも意識してみてはいかがでしょうか？